Entendiendo el estreñimiento después del parto

Puede haber varias razones detrás del estreñimiento postparto. Los factores fisiológicos y psicológicos pueden influir, como los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo y la falta de atención a la necesidad de ir al baño. Aquí te explicamos las causas más comunes.

El estreñimiento posparto se caracteriza por dolor y malestar, esfuerzo al defecar, heces duras y escasas, y una sensación de evacuación incompleta.

Causas del estreñimiento postparto

• Cambios fisiológicos: Los músculos abdominales y perineales pueden estar debilitados después del parto, lo que dificulta el funcionamiento normal del intestino. Además, el aumento de progesterona durante el embarazo relaja la musculatura intestinal.
• Presión en el sistema digestivo: El aumento del tamaño del útero durante el embarazo puede afectar el aparato gastrointestinal, dificultando el tránsito.
• Sedentarismo: Durante el posparto, la falta de actividad física ralentiza el tránsito intestinal.
• Efectos de medicamentos: Algunos medicamentos, como la analgesia epidural, pueden retrasar la primera defecación tras el parto.
• Suplementos de hierro: Estos suplementos pueden aumentar el riesgo de estreñimiento posparto.

Estrategias para manejar el estreñimiento postparto

• Bebe suficiente agua: Mantén una buena hidratación con agua y otras bebidas saludables para ablandar las heces y reponer los líquidos perdidos durante el parto.
• Consume más fibra: Aumenta la ingesta de cereales integrales, frutas y verduras para mejorar el tránsito intestinal.
• Evita ciertos alimentos: No consumas fritos y picantes, ya que pueden dificultar la digestión y empeorar el estreñimiento.
• Elimina alimentos problemáticos: Evita manzanas, arroz, queso y té durante las primeras semanas posparto.
• Ejercicio moderado: Una vez que te sientas mejor, el ejercicio suave puede mejorar el tránsito intestinal.
• No pospongas ir al baño: Ve en cuanto sientas la necesidad para evitar complicaciones.
• No te acuestes justo después de comer: Espera un tiempo para evitar molestias digestivas.
• Usa fármacos y laxantes con precaución: Pueden ser útiles en momentos puntuales, pero evita el abuso.
• Agrega probióticos a tu dieta: Ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y facilitan el tránsito.

Si los síntomas persisten, consulta a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Con los cuidados correctos, puedes superar el estreñimiento posparto y sentirte mejor en poco tiempo.